メタボ解消で血圧も下げる

メタボ解消で血圧も下げる

血圧が高い人でメタボの方は多いと思います。

 

もろメタボ体型の人もいれば、
痩せ型の体型でも、お腹まわりには贅肉が付いていたりする人も…。

 

太れば身体に肉が付き、
それだけ血管が長くなるわけですから、
当然、身体は高い圧力で血液を送らないといけません。

 

肥満と高血圧に関連があります。

 

自力で血圧を下げる場合、
メタボも解消を解消しようと意識を持つと良いです。

 

メタボ体型にさよならし、
スリムで若い自分をイメージすれば、
食生活の改善も意欲的にトライできます。

 

男性であれば、スリムでちょっと筋肉質なダンディをイメージしたり、
女性であれば、メリハリがあり、いつまでも若さを保っている姿をイメージするのも良いです。

 

食生活の改善の取り組んでいると、
時折、昔に戻ろうとする力が働きます。

 

具体的に言えば、
1日2食、腹6〜7分の食生活を続けていると、
希に、「食べたい〜」という食欲に襲われたりします。

 

ダイエットでいうリバウンドと一緒なのでしょう。

 

ここが勝負ですね。

 

一時、我慢できれば、
その後は食欲がおさまります。

 

そこで我慢できなければ、
我慢していたギャップでドカ食いになってしまったり…。


空腹を我慢するコツ

食生活の改善、
すなわち食べ過ぎを直す場合、
空腹を我慢するコツを覚えておくと良いと思います。

 

これは個人差があります。

 

自分で合っているものを探すと良いでしょう。

 

ちなみに、私の場合2つあります。

 

1つはイメージを使います。

 

駄々っ子が方の上にのっかっていて、
足をバタバタさえて、「食べたい!!」と叫んでいます。

 

その子供に対して、
「もう少し我慢しろよ!」といってなだめます。

 

これなかなか効果的です。

 

禁酒の本を読んで知った方法です。
お酒を控える時にも有効です。

 

もう1つがお茶です。
ホットのお茶を水筒に入れて持ち歩いています。

 

メタボメ茶というカロリーゼロのお茶をメインに使っています。

 

昼時や15時頃にお腹が空いたとき、
メタボメ茶をゆっくりと飲みます。

 

これで空腹感が和らぎます。

 

お好みのお茶を水筒に入れて持ち歩くと良いです。

 

空腹を我慢できるようになると、
食べる量を上手にコントロールできるようになります。

少食にして食事の質を高める

最後に少食にして、
高血圧対策をするポイントです。

 

食事の量を大きく減らす、
またはプチ断食が有効です。

 

食事を減らした分、
食事の質を高めます。

 

朝を青汁になるなど、
カロリーを増やさないで、
栄養価をあげるのが健康を維持するポイントです。

 

薬に頼らずに、
自分の力で血圧を下げてこそ、
本当の健康を維持することができます。

 

頑張りましょう♪

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